妊活世代である30代の食生活を調べると、重要な栄養素のほとんどが不足しているという結果が出ています。
特に体外受精が必要になるような難治性の不妊症の場合、妊娠に向けた体づくりができていない人もしばしば見られ、それが妊娠しない原因のひとつであることがあります。
体外受精をする以前に、まず体づくりに目を向ける必要があるのです。
体は毎日の食事や睡眠、運動など、生活習慣によってつくられるもの。食事だけでは不足する栄養は、サプリメントでとることも考えましょう。
まず体の土台づくりとして、ビタミンーミネラル類をとること。効果があらわれるまで３～６ヵ月かかります。
その上でプラスアルファのサプリメントの摂取を。日本国内で市販されているサプリメントは治療レベルで用いるには不十分な内容のものが多く、原材料と有効成分量がしっかりした質のよい製品選びも重要です。
妊活でのサプリメント基本の考え方
土台がしっかりしていないと､ザルに水をためるようなもので治療効果が上がりません。
そして、食事はもちろん､睡眠や運動など､健康的な生活を心がけましょう。
不妊治療と併用することで、治療効果が期待されるサプリメントを紹介します。
日本では、まだ一般的ではないサプリメントもあるので、専門家の指導のもとでとり入れましょう。
男性ホルモン＆女性ホルモンのもと ＤＨＥＡ（デヒドロエピアンドロステロン）
卵巣の機能低下が認められる人が服用した場合、採卵数が増える、卵の質が向上するなどの報告があります。
しかし、適応のない人が服用すると、声が低くなる、ひげが濃くなるなどの男性化兆候が現れることがあるので、摂取には注意を。
国内ではホルモン剤と同じく医薬品扱いとなるため、一般的には入手できません。
鉄不足の人に鉄
一般的な血液検査で正常といわれている人でも、血球成分をよく見ると、隠れ貧血を疑う場合が多くあります。
鉄のサプリメントには、ヘム鉄・無機鉄・キレート鉄などの種類があります。
以前に摂取した際に気持ちが悪くなったり便秘になるなど、鉄サプリが苦手な人は、違う種類のものに変えてみましょう。
食事の見直しや鉄分を含む肉類を食べることも意識しましょう。
ネットワークで効果を発揮 マルチビタミン、ミネラル
体の老化を防ぐ抗酸化作用のあるビタミンＣ・Ｅをはじめ、各種ビタミンとミネラルを網羅的に摂取できるマルチビタミンのサプリメントがおすすめ。
妊活に重要な「葉酸」が入っているかどうか確認を。市販されている製品と医療機関で扱う製品は成分内容や量が大きく違うことがあるので、内容を確認して必要な量を摂取することがたいせつです。
免疫バランスをととのえる ビタミンＤ
脂溶性ビタミンのひとっビタミンＤは、食事でとるほか、日光を浴びることで体内でっくり出すことができます。
不足すると骨粗鬆症が心配に。不妊治療では、免疫バランスをととのえることが期待されています。
また、ＡＭＨ（アンチミューラリアンホルモン）との関連も指摘されています。
食生活や日頃から日光に当たること、運動を心がけましよう。
睡眠に関係するホルモン メラトニン
メラトニンは夜間に分泌量がふえるホルモンで、アメリカなどでは睡眠をサポートするものとしてサプリメントが利用されています。
活性酸素を除去することで知られ、卵巣内の活性酸素をとり除くことで卵の質の改善が期待されます。
抗酸化作用で注目される アスタキサンチン レスベラトロール コエンザイムQ10
活性酸素は老化を早める物質で、これを除去する働きをするのが抗酸化物質です。
アスタキサンチンは、鮭の身に含まれる赤い色素。
レスベラトロールはブドウの皮や種、ワインなどに含まれるポリフェノールの一種。
いずれも全身の細胞の老化予防が期待されます。
コエンザイム010は体内でつくられるものの、加齢で減少する物質。ａ－リポ酸、Ｌ‐カルニチンといっしよにとることで、より効果を発揮します。
