【日本臨床栄養協会サプリメントアドバイザー認定 管理栄養士監修】サプリメントの正しい選び方

妊活時のサプリメントは、妊娠時の母体や胎児の健康、男性不妊をサポートしてくれるもの。また、卵子の老化を遅らせる働きが期待できるものもあり、サプリメントじょうずに活用すれば、授かりやすい体にととのえることもできます。妊活とサプリ、男性不妊サプリ、葉酸サプリの上手な付き合い方を【日本臨床栄養協会サプリメントアドバイザー認定 管理栄養士監修】サプリメントの正しい選び方をご紹介します。

Tag:男性不妊サプリ

セレンは日本の土壌に豊富に含まれるミネラル

セレンは体内に10 mgほどしかないミネラルですが、抗酸化作用があり、水銀やヒ素、カドミウムなどの有害物質の毒性を弱める働きもあります。

セレンを多く含む土壌でつくられた作物は、セレンの含有量が多くなります。

日本の土壌はセレンが豊富なため、一般的に日本人は穀物や魚介類から十分な量を摂取しているといわれています。


セレンは活性酸素の害から体を守り細胞の老化や動脈硬化を予防

私たちの体は常に活性酸素から攻撃を受けています。

細胞を構成する細胞膜には不飽和脂肪酸が含まれていますが、不飽和脂肪酸は活性酸素によって酸化されやすく、酸化すると過酸化脂質になります。

この過酸化脂質は細胞を老化させる元凶です。

セレンは過酸化脂質を分解する抗酸化酵素の重要な成分で、酸化によって引き起こされる老化や動脈硬化を予防する働きがあります。

また、セレンはプロスタグランジンの構成成分としても重要です。プロスタグランジンは血圧のコントロール、血小板の凝集阻害、筋肉の収縮などに関わるホルモン様物質です。


セレンは過剰に摂取すると中毒症状を引き起こす

セレンは筋肉の収縮に関与しているため、不足すると心筋が弱くなったり、筋力の低下が起こります。また、動脈硬化やがんの発症リスクも高まります。

過去、中国において、セレンの少ない土壌で生産された農産物ばかり食べた人々に心筋症が多発しましたが、これはセレンの欠乏によるものです。

日本ではワカサギやホタテなどの魚介類や穀物、野菜に多く含まれており、通常の食生活で十分に摂取することができます。

セレンは単独でも抗酸化作用が強いのですが、ビタミンCやEと一緒に摂取すると、さらに強い抗酸化作用が期待できます。

大事なミネラルではありますが、その半面、過剰に摂取すると吐き気や肌あれ、脱毛などの中毒症状を引き起こします。サプリメントは、目安量を超えて摂取しないことです。


妊娠には「愛ある夫婦生活」がたいせつ。そのために男性には元気で若々しくいてもらわないと!……というわけで、お疲れモードから元気モードになる男性不妊のサプリ&ドリンクをさりげなく渡してみる作戦、今夜決行●

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亜鉛の中には色々な栄養成分がふくまれており、色々なことに効果があるといわれています。

亜鉛はなかなか食べ物だけでは十分にを摂収することが出来ないということもありますので、亜鉛サプリメントを摂収するということはとても健康に効果的です。

亜鉛サプリメントというのはどのような効果があるのでしょうか。
亜鉛サプリメントを摂収することでアトピーなどの肌疾患を改善することが出来るとされています。

今の日本人のに生活で、亜鉛というのはとても不足しがちである栄養のひとつといわれていますから、積極的に亜鉛サプリメントは摂収した方がいいといわれているのです。

他にも女性にうれしいダイエットカロリーのコントロールなども亜鉛サプリメントなら行うことが出来ます。レプチンというホルモンがあるのですが、このホルモンがな欲を抑えてくれるのです。亜鉛サプリメントの中には普段は吸収されにくいとされている亜鉛をアミノ酸と合体させて、休に吸収しやすいように作られていますから、普通のたべ物から亜鉛を摂収するよりもより効果的に亜鉛を収り入れることが出来るのです。

亜鉛サプリメントは年配の人にとっても効果的なサプリメントですし、男性のミネラルをおぎなうことにもとても効果的です。亜鉛サプリメントなら、普段摂りにくい亜鉛もスムーズにとり入れることが出来ますから、毎日の健康や美容に役立てることができるとしておすすめのサプリメントではないでしょうか。


精子の質を左右する亜鉛は、カキや牛肉、ごまなどに多く含まれた栄養素ながら、現代人は不足しがち。男性の推奨量は1日12mg。

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サフリ先進国でも人気のブランド。高品質&手ごろな価格
サプリ先進国の米国で最も支持されているブランド。香料、着色料、保存料無添加。手ごろな価格もうれしい点。亜鉛は1粒あたり10mg。
ネイチャーメイド亜鉛
1日1粒×60日分
780円+税 大塚製薬


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吸収率もいい、セレンを加え抗酸化力も底上げする男性不妊のサプリ
1日の摂取目安量で10㎎の亜鉛を含有。さらに抗酸化の働きも持つセレン、ミネラル類の吸収を助けるCPPや大豆ペプチドをプラス。亜鉛+セレン粒
目安量:1日10粒×30日分
2800円
+税  オリヒロ

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1粒で、たっぶり20mg。天然素材に近い亜鉛酵母を便用
吸収性にすぐれているうえ、天然素材に近い形で存在する酵母由来の亜鉛を1粒に20㎎の高配合。しっかり補給したい人に。
亜鉛20㎎
目安量:1日1粒×60日分
1480円
+税 アクアヴィータ


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亜鉛の配合を強化。活力をサポートするビール酵母のサフリ
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目安量:1日15粒×44日分
1980円
+税 アサヒグループ食品

【医師監修】男性不妊、亜鉛のサプリメント

L-カルニチンは海外の試験では1日1000~4000mgの服用で、精子の運動能力が高まったという報告も。日本では1日の耐容上限量は1000mg。運動率が悪かった方はせひ男性不妊のサプリにL-カルニチンを


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天然型にこだわる人のために100%純粋な成分を配合
安全性の高さに定評あるメーカー、ロンザ社独自の製法で製造された高純度なL-カルニチン。2粒で500㎎を含み、添加物は最小限に。
BABY&ME L-カルニチン
推奨量:1日2粒×30日分
3000円+税 パートナース

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りんこポリフェノールもプラスして精子の活性化をサポート
カルニチン(3粒で500mg)のほか、抗酸化力のあるりんごポリフェノールを配合した男性不妊のサプリ。核子の活性化とダイエットもサポートする。
ディアナチュラ
目安量:1日3粒×30日分
1800円
+税 アサヒグループ食品


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ミトコンドリアを活性化。精子・卵子の老化を防止も期待
精巣・卵巣にエネルギーを与えるミトコンドリア。そのエネルギー生成に不可欠なCoQ10ほか、男女ごとに必要な成分をプラス。プレグル
For Men(左), For Women(右)
目安量:各84粒×28日分〉
2万円
+税 ゲンナイ製薬

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オリゴ糖で包むことで吸収率抜群&体内で長く効く
酸化型CoQ10を環状オリゴ糖で包むことで吸収率をアップさせた包接体。還元型よりも手ごろなので、こちらから試してみるのもオススメ。
コエンザイムQ10包接体
目安量:1日2粒×30日分
810円
+税 DHC

【医師監修】男性不妊、L-カルニチンのサプリメント

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疲労やストレス、血行不良はベビーを遠ざけてしまう可能性も。体はもちろん、精子や卵子に元気を与える栄養素にも注目を。

女性はホルモンバランスと抗酸化に注目

着床率アップも期待! ビタミンD
カルシウムの吸収に不可欠な栄養素。また、血中のピタミンD濃度が高い女性のほうが精子の着床率が高いという報告も。しかし、紫外線を避ける生活があたりまえになった現代女性は不足しがちに。
ビタミンDのサプリ

卵巣に働きかける ビタミンE
卵巣や脳下垂体に働きかけ。ホルモンバランスをととのえてくれる栄養素。また、血液のめぐりをよくするので、冷えの改善にも効果的です。さらに、抗酸化作用もあり、卵子の老化予防も。
ビタミンEのサプリ

卵子・精子の老化抑制 コエンザイムQ10
L-カルニチン同様、ミトコンドリアのエネルギー生成に必須。
また、抗酸化力で精子、卵子の老化を遅らせる働きも。
女性は、卵巣機能の維持や卵巣に保存してある卵毋細胞の鮮度の維持も期待できます。
コエンザイムQ10


男性は疲労回復と精子の質向上を!

精子の質を左右する 亜鉛
質のいい精子をつくるために大事な栄養素ですが、インスタント食品が多い食生活が続くと不足し、喫煙・飲酒でも消費。特に男性の不足は精子の質を下げる原因なので、補給することがたいせつ。
亜鉛のサプリ

精子の運動能カアップ L-カルニチン
精子が運動する原動力になるのが、ミトコンドリアがつくるエネルギー。その生成に欠かせない栄養の一つ。しカルニチンの体内の濃度を上げることで、精子の運動能力が高まったという報告も。
L-カルニチンのサプリ

疲労回復に働く! ビタミンB群
細胞にエネルギーを届けて、疲労回復に効果を発揮。疲れは、男性がセックスを避けてしまう理由の一つで、回数が減れば、当然、妊娠の可能性も減ってしまいます。疲れをためないよう心がけましょう。
ビタミンB群のサプリ
 

妊活サプリのオススメと口コミまとめ

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