サプリメントを飲むときと、気になるのがどのくらい飲むのがいいということ。
適量の範囲は栄養素によって違います。例えば、ビタミンB1やB2にように、余った分か安全に排泄されるため耐容上限量が設定されていない栄養素もあれば､葉酸（400μgの約3.5倍）、ビタミンＡ（推奨量の約8倍）、ビタミンＤ（推奨量の約9倍）のように、数倍で耐容上限量に達してしまう栄養素もあります。
ですから、サプリメントをたくさん飲んでしまうと、特定の栄養素だけ摂り過ぎになってしまう心配があります。
また、ヨウ素やセレンのような、ごく微量で足りるミネラルなど、耐容上限量がμg単位の栄養素は、摂り過ぎに注意が必要です。
複数の成分を含んだサプリメントの場合、それぞれのバランスも考えた上で１日の使用量が設定されているので、「積極的に栄養素を補いたい」という目的の人は。１日の使用量を超えて摂るのではなく、使用料を守るかまた製品を選び直す方が安全です。
