これらは妊娠時の胎児が成長するうえでたくさん使われる栄養素。胎児とママの健康のために、不足させないことか'必須です!
整腸は妊活の基本!腸内環境をととのえる栄養素
腸内環境が乱れていると､いくらよい食事やよい栄養価のサプリをとっても､効果を引き出せません。整腸作用のある栄養素で、腸の働きをととのえることも意識しましょう。
また､妊娠をすると便秘になりやすくなります｡便秘がちな人はひどくならないよう今のうちに改善を。
腸内環境改善をサポートするサプリメント
腸内環境改善をサポートするサプリメント
足りている人は摂取不要、鉄
鉄のサプリ鉄は妊娠中期以降に多量に使われます。そのため鉄欠乏性貧血の人は､妊活中に鉄不足を改善することがたいせつ。鉄は必要以上にとると肝臓にダメージを与えることもあり、足りている人は補給の必要はありません。貧血でも鉄不足以外が原因の場合もあるので､症状がある人はまず検査を。
将来も見すえて貯蓄を、カルシウム
カルシウムは､妊娠や授乳時にたくさん使われますが､骨が貯蔵庫となっているため底をつくことはありません。しかし､日本人女性は慢性的なカルシウム不足のため、意識してとらなければ貯蔵が減るばかり。
将来､骨粗鬆症になるリスクを高めてしまうので､妊娠に備えて補いましょう。
胎児の神経管形成に重要。葉酸
葉酸は､胎児の神経管の形成と大きくかかわる栄養素。１日400～600ugをとることで､｢神経管閉鎖障害｣のリスクが格段に低下することが､医学的にも証明されています。また､葉酸は食事では食べた量の50％程度しか吸収されません。必要量を摂取するためにはサプリを活用することが現実的。
葉酸サプリ
コメント